Esther Kane, CAPS, C.D.S.A medida que entramos en nuestros años dorados, el amor por la jardinería no disminuye, pero nuestra capacidad para pasar largas horas trabajando en la tierra puede hacerlo.
Esta guía está repleta de consejos prácticos e innovadores, específicamente pensados para jardineros mayores.
Ya sea que estés enfrentando desafíos de movilidad o simplemente busques formas de hacer que la jardinería sea menos exigente físicamente, estos 14 consejos transformarán tu experiencia en el jardín, haciéndola tan gratificante y placentera como siempre.
14 Maneras de Hacer tu Jardinería Más Fácil y Segura
La jardinería es un pasatiempo que se puede practicar durante todos los años dorados de una persona mayor.
Las actividades de jardinería pueden ser realizadas por personas mayores, sin importar su nivel de experiencia o cuánto tiempo tengan disponible para dedicarle.
1) Evita Estirarte Demasiado y Sobreesforzarte
Para las personas mayores, es crucial evitar estirarse demasiado o sobreesforzarse mientras hacen jardinería, ya que sus cuerpos son más susceptibles a tensiones y lesiones.
Excederse en las actividades físicas puede llevar a fatiga muscular, dolor en las articulaciones o problemas de salud más graves, por lo que la moderación y la autoconciencia son fundamentales para una experiencia de jardinería segura y placentera.
2) Acceso Fácil
Asegúrate de que los espacios del jardín proporcionen un acceso fácil si la persona mayor está en una silla de ruedas o usa un andador o bastón.
Un camino sólido de cemento sería la mejor opción, pero si eso no es posible, coloca grandes losas cuadradas y luego únelas con cemento para crear un sendero lo más suave posible.
3) Divide las Tareas
Divide las tareas de jardinería en pasos más pequeños y manejables para evitar la fatiga y el sobreesfuerzo. Un calendario de jardinería puede ayudar con eso.
4) Grifos de Jardín Amigables para Personas Mayores
Instala grifos de estilo palanca para un acceso al agua más fácil, sin necesidad de girar perillas.
5) Camas Elevadas de Jardín
Eleva el jardín mediante una cama elevada, macetas grandes o jardinería en contenedores, o jardinería vertical a través de jardineras en una pared del patio o barandillas de la terraza.
Un diseño de jardín accesible también se puede crear con “bolsillos” verticales para plantas que puedes comprar y colgar en una cerca o en una pared del patio (ver la imagen a la derecha).
6) Jardines Verticales
Otra manera de hacer un jardín vertical es utilizando una maceta apilable. Puedes hacer el jardín de varias capas (pilas), y luego simplemente regar los dos niveles superiores.
El agua correrá hacia las plantas inferiores.
Una bandeja en la parte inferior recoge y almacena el agua restante, por lo que no tendrás que salir a regar todos los días.
7) Luces con Sensor de Movimiento
Coloca luces con sensor de movimiento alrededor del jardín para mejorar la visibilidad en la noche.
8) Estate Consciente del Clima
En los días calurosos, intenta cuidar el jardín temprano en la mañana o al final del día, cuando hace más fresco.
9) Mantente Hidratado
Lleva una botella de agua al jardín (una jarra de agua es la mejor opción) y asegúrate de beber con frecuencia para mantenerte hidratado.
10) Protege Tu Piel
Limita el tiempo bajo la luz solar directa a unos 10 minutos a la vez y realiza jardinería solo dos o tres veces por semana.
11) Vístete Apropiadamente
Asegúrate de usar la ropa adecuada. Ponte zapatos estables (nada de sandalias ni nada que se pueda deslizar fácilmente) y usa un sombrero de ala ancha para protegerte del sol.
También usa guantes de jardinería y aplica repelente de insectos.
12) Sé Inteligente – Mantén un Botiquín de Primeros Auxilios Cerca
Mantén un botiquín de primeros auxilios a mano para las inevitables astillas o cortes que pueden ocurrir mientras haces jardinería.
13) Herramientas Ergonómicas
Busca herramientas ergonómicas si tú o tu ser querido mayor tienen manos artríticas, falta de fuerza en las manos o preocupaciones sobre la destreza.
Debes buscar herramientas con un diseño ergonómico, como mangos más grandes de lo normal que tengan agarres antideslizantes. También querrás considerar el peso de la herramienta (cuanto más ligera, mejor).
Utiliza un banco de jardinería con rodilleras, un asiento de jardín o algo como un carrito de jardinería para sentarte mientras trabajas en tu área exterior (las sillas estables también pueden funcionar).
Busca un carrito de jardín o un carro de jardín con una caja de almacenamiento para que puedas llevar todas tus herramientas y otros artículos de una sola vez.
Las herramientas para desherbar pueden ser de gran ayuda. Yo uso una “garra” de jardín que giras para aflojar las malas hierbas y me ha salvado de tener problemas de espalda.
Sin embargo, considera no desherbar si tienes problemas de equilibrio o si la fuerza de la parte superior de tu cuerpo no es buena. No vale la pena correr el riesgo de una caída.
Usa un delantal de jardinería para mantener las herramientas pequeñas al alcance de la mano y fuera de tus pies.
14) Despeja y Organiza
Organiza herramientas como rastrillos, palas y paletas colgándolas en ganchos en el garaje o cochera.
También mantenlas organizadas mientras las usas en el jardín para evitar tropezar con ellas. ¡Ten especial cuidado al usar herramientas eléctricas!
Si vives solo, te recomiendo encarecidamente que uses un dispositivo de alerta médica y que LO LLEVES AL JARDÍN CONTIGO.
Mi tía de 94 años a menudo me cuenta cómo sale al jardín y sube a su empinada colina para hacer jardinería mientras mi primo (que vive con ella) está en el trabajo. “¿Llevas tu Life Alert contigo al salir? ¿O al menos tu teléfono celular?” le pregunto.
Invariablemente, responde que sabe que debería hacerlo, pero que se olvida de llevarlo. ¿Pero qué pasa si se cae? ¿Cuánto tiempo estará ahí antes de que él llegue a casa y la encuentre?
¡Me estremezco al pensar en el riesgo que está tomando!